VÍAS DE METABOLISMO
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Vía anaeróbica: el entrenamiento anaerobico consiste en ejercicios de alta intensidad durante un periodo de tiempo corto, sin que llegue a intervenir el oxigeno. Esto consiste en ejercicios de explosividad que van de 1 a 120 segundos. Dentro de este podemos diferenciar entre
1.1. Vía anaeróbica láctica: se da durante varios segundos de alta
intensidad como por ejemplo los 100 m lisos al 90-100%, 50 m libres
en natación, serie de 20 flexiones, etc.
1.2. Vía anaerobica aláctica: el ejercicio es a intensidad máxima sin
superar los 20 segundos. Este tiempo no es suficiente para que el
cuerpo fabrique ácido láctico. Los ejercicios podrían ser: salto de
longitud a pies juntos, sentadillas con peso, series de sprints
cortos, etc.
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Vía aeróbica: constituyen esta vía los ejercicios encaminados a la resistencia y la capacidad pulmonar. Estos ejercicios podrían ser por ejemplo: practica del tenis, aerobic, esquí de fondo, ciclismo, etc.
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